Для начала нужно снизить общий уровень тревожности.
Врач-психиатр Александр Мещеряков рассказал, как предотвратить появление навязчивых страхов. Своими советами он поделился с «Комсомольской правдой».
Он отметил, что очень важно снизить общий уровень тревожности. Для этого стоит побольше двигаться, хорошо спать и отказаться от психоактивных веществ. Также врач рекомендует расслабляющие практики и миорелаксации по Джекобсону.
Чтобы избавиться от фобии, в некоторых случаях придется обратиться к специалисту: психиатру или психотерапевту. Он может назначить когнитивно-поведенческую терапию и прием медикаментов.
Ранее в gazeta.spb.ru сообщалось, что психолог рассказала, как распознать депрессию. Она отметила, что первым признаком может быть ухудшение настроения без видимой причины.
