Эндокринолог и диетолог Алена Барредо перечислила продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон.
В первую очередь нужно есть богатые магнием продукты: орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо, сообщает РИА «Новости».
По словам специалиста, организму необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Они содержатся в рыбе и креветках.
Сельдерей, бананы, какао увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает избавиться от стресса.
Ранее gazeta.spb.ru сообщала о том, что снизить риски развития заболеваний сердца можно не просто исключением отдельных видов продуктов, но формированием правильного рациона, рассказала врач-диетолог Лидия Ионова.
