Психологи из Оксфордского университета рассказали о причинах бессонницы и как с ней бороться.
Исследователи выяснили, что основной причиной трудностей с засыпанием являются тревожные мысли перед сном. Однако попытки избавиться от тревоги лишь усугубляют ситуацию. Вместо борьбы с беспокойными мыслями психологи советуют принять их существование.
Для этого можно попробовать вести перед сном дневник, где описывать все насущные проблемы и заботы. Эффективность такого метода доказана британскими учеными, BBC Science Focus Magazine.
Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что врачи рассказали о пользе отказа от гаджетов. Для идеального детокса нужны две недели, проведенные без каких-либо гаджетов. Но неделя или даже всего один день в неделю тоже будут полезны.
