Американский невролог Крис Уинтер назвал несколько способов решения проблемы со сном. В большинстве случаев наладить сон можно с помощью понижения температуры в спальне.
Врач отметил, что температуру воздуха в спальне нужно снизить всего на несколько градусов. Прохлада помогает не только справиться с бессонницей, но и способствует более продолжительному сну, передает слова невролога Men’s Health.
Специалист считает, что смена матраса, подушки или покупка «высокотехнологической пижамы» будут бесполезны при проблеме с засыпанием. Вместо этого Уинтер посоветовал наладить режим сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Таким образом могз понимает, когда наступает время спать.
Улучшить качество сна можно и с помощью медитации, физических упражнений, а также сокращения употребления алкоголя.
Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что врач объяснил, как можно отличить плохого доктора от хорошего.
