Доктор из Швеции Матс Халльдин рассказал о способах снизить кровяное давление.
Врач отметил, что норма — 120/80 миллиметров ртутного столба. Поддерживать нормальное давление помогут умеренные физические нагрузки, понижение уровня стресса, хороший восьмичасовой сон, правильное питание, а также отказ от сигарет и чрезмерного употребления алкоголя. Об этом сообщает Expressen.
Врач порекомендовал гулять не менее 30 минут в день, проходя не менее 10 тысяч шагов в день. Также он посоветовал ограничить употребление полуфабрикатов и насыщенных жиров, уменьшить размер порций, так как есть связь между лишними килограммами и гипертонией.
Соблюдение таких мер поможет избежать инфаркт, инсульт, сердечную недостаточность и деменцию.
Напоминаем, ранее gazeta.spb.ru сообщала, что лучше отказаться от измерений давления после физических нагрузок или в спешке. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.
