Жителям России рассказали, почему следует включать в рацион первые ягоды даже во время похудения.
В преддверии летнего сезона многие россияне начинают критично относиться к содержимому своей тарелки, выверяя число калорий и регулярно отмеряя готовые продукты. Между тем, в магазинах появляется первый урожай клубники и черешни. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как съесть ягоды во время диеты.
Так, клубника и черешня несут в себе не так много калорий, но отлично насыщают, если есть ягоды после еды. В клубнике на 100 граммов содержится всего 36 ккал, а сама ягода богата витаминами группы C и В, содержит фолиевую кислоту, железо, медь, йод, цинк.
Чуть калорийнее черешня – в ней на 100 граммов содержится 52 калории, однако ягода также несет массу витаминов, например, Е, антиоксиданты и медь. Микроэлементы заполнят дефициты, и человек с меньшим желанием будет хотеть вкусить чего-либо запретного на диете.
